Pour les hommes La prise de masse est largement déterminée par le taux de testostérone. Si vous avez des problèmes de croissance musculaire malgré une bonne alimentation et un entraînement régulier, faites tester votre taux de testostérone libre. Une diminution du...
Tout le culturisme (si vous soustrayez la génétique et la psychologie) repose sur deux piliers : une bonne alimentation et un bon entraînement. Traitons d’abord de la nutrition. 1. excès de calories. Un facteur de croissance important est un excès de...
De nombreux athlètes ont connu une situation où la maladie les empêche de s’entraîner ou, pire encore, de concourir. Dans cet article, nous allons voir comment la nutrition et les suppléments peuvent être utilisés pour renforcer l’immunité des athlètes, qu’ils soient...
Les minéraux sont des éléments inorganiques importants nécessaires à de nombreux processus métaboliques. Les minéraux servent de structures tissulaires, de composants importants des enzymes et des hormones, ainsi que de régulateurs du métabolisme et du contrôle nerveux. Les athlètes souffrent souvent...
Les vitamines sont des composés organiques essentiels qui servent à réguler les processus métaboliques et neurologiques, à synthétiser l’énergie et à prévenir la destruction des cellules. Les vitamines liposolubles comprennent les vitamines A, D, E et K. L’organisme stocke les vitamines...
Le séchage est une combinaison d’entraînements destinés à brûler les graisses et d’un régime pauvre en glucides pour optimiser la définition du corps. Un régime maigre implique de manger suffisamment de protéines (et de calories) pour éviter le déclin hormonal et...
Le magnésium joue un rôle dans les processus physiologiques tels que la production d’énergie, la santé des os et du cœur, l’équilibre électrolytique, la production de protéines et la synthèse d’ADN et d’ARN. Il est également prouvé que les suppléments de...
La principale cause de l’obésité est un déséquilibre énergétique à long terme, ce qui signifie que l’apport calorique est supérieur à l’apport. La consommation totale d’énergie du corps est divisée en trois parties, y compris les coûts métaboliques de base, l’effet...
Face à l’attaque physique de l’entraînement militaire dont vous souffrez si vous êtes soldat, la question se pose: toutes les calories se valent-elles? Une nouvelle recherche a opposé les protéines aux glucides et a trouvé un gagnant clair; un shake protéiné...
Un élixir d’antioxydants, de fibres et de glucides complexes dans une recette de crêpes à l’avoine unique qui est également anabolique pour les protéines et les graisses saines. Les crêpes standard ou les crêpes à l’avoine sont assez ennuyeuses pour un...
